活生生的阿育吠陀：身心復甦・日常療癒僻靜
A Living Art: Ayurveda Daily Healing & Awakening Method Retreat
The classical Ayurveda treatise provides practices to maintain health in the healthy and treat disease in the unwell.
阿育吠陀經典給予了我們，維持健康及治療不適的日常練習方式。
— 艾琳·卡斯曼 Erin Casperson
日期
待疫情穩定後，再公告時間地點
地點
台灣・南投
(報名繳費後，將告知詳細地址)
費用
單人安心小床方案
NTD 24,800元 / 人
單人舒適大床方案
NTD 26,800元 / 人
雙人共學共宿方案(同房)
NTD 46,800元
註：為求深度學習與療癒，我們主張創造舒適睡眠空間，因此工作坊採取一人一床，二人同房方式。
自從2020冠狀肺炎疫情爆發之後，心咲旅修就開展了一段蛻變旅程。過去的我們主力心思都放在國際的旅程和課程上，鮮少去探索家鄉的美麗，以及自己族人的智慧。沒想到疫情這麼一推波助瀾，我們終於發現台灣的美麗。這其實跟個人身心探索很相似，總是要經歷了一段注意力外散在其他人事物上的過程，等時機到了，回歸自我中心的蛻變旅程，才會展開。
過去半年，我們執行了阿育吠陀療程企劃將近四十個日子，遇見了六十位生命旅人，這整個過程中看著大家的身心變化與狀態，使我們意識到療程能給予的有限，往往只能提供「洞見」和幾天的放鬆之效，而真正重要的是在日常生活中建立起「自我療癒」的機制，才能保持的身心復甦、康健。於是這個「阿育吠陀日常療癒」的工作坊，就這麼形成了！三天三夜的時間中，我們會引導大家認識阿育吠陀，學習五種每日保養的自我照護方式，以及五種自然排毒法，希望有緣相見的朋友們，能夠在生活中，更加貼近草藥、貼近自然，找回生命中原廠設定就給予我們的療癒力量！
關於Ayurveda阿育吠陀按摩
阿育吠陀按摩時常被認為是世上最早出現的醫療體系，擁有五千年的悠久歷史，源自於印度，可以全方位照護身心靈，因此我們也稱她為「療癒之母」。有一個古老的傳說講述了阿育吠陀的起源：提婆神族與阿修羅神族創造世界時，雙方都想獲得永生。於是，祂們不斷扯動一條連接柱子（柱子矗立在一隻大烏龜的背上）的繩索兩端，藉此攪拌一個盛裝著乳汁汪洋的碗。經過攪拌之後，祂們創造出神祗的瓊漿玉液「阿密哩多」（amrita），也就是永生、長壽、完美健康之意。「神聖的醫生」曇梵陀利（Dhanvantari，毗濕奴的化身）自攪拌的液體之中緩緩升起，捧著一碗長生不老藥「蘇摩」（soma）。現在，曇梵陀利被奉為阿育吠陀之神，凡事阿育吠陀的追隨者，都能飲用碗中物。也寓意著實行阿育吠陀者，身心都將會健康、如同引用療癒之大地母親的乳汁一般。
同時，阿育吠陀也是排毒、滋養和恢復身體組織的基本康復方式，強調透過正確的飲食恢復自我平衡、按摩放鬆與排毒、瑜珈與運動、好好呼吸、減輕壓力、擁有良好的睡眠品質。 阿育吠陀的每一種做法，包含日常療癒的護理、按摩、飲食…等，都能促進身心健康，即使真的病了，也會因為身體原本就達到了平衡，可以更快地修復。此次的心咲旅修企劃，便是以「日常的阿育吠陀療癒」為主軸，我們將一起學習如何在生活中落實阿育吠陀、以自然方式來排解身心毒素，搭配上台灣核心南投山林中的舒緩氛圍，希冀能夠帶給生命旅人們，一段來自大地母親傳來的訊息：珍愛自己，便是藥！
阿育吠陀日常療癒課程內容
禮敬阿育吠陀神・祝禱儀式
無論是工作坊、療程、旅程，只要是需要祈請大地療癒之力的時刻，我們在開始前都會進行一個簡短地祝禱儀式，來禮敬阿育吠陀神。這是無關宗教的，沒有神像，而是用一張照片來意念觀想，真正的意義在於，藉由火焰燃起的那刻開始，請火神阿格尼傳達我們的祝禱，在阿育吠陀神（Dhavantari曇梵陀利）的梵咒中，消除我執培養謙卑，獻上我們的鮮花，願阿育吠陀神引領我們從黑暗走向光明，從腐朽走向不朽，從不真實走向真實。神在我們之內。
阿育吠陀的生活方式
課堂將從傳說中的神話故事開始，再進入阿育吠陀的歷史與哲學思想概論，循序漸進地去瞭解宇宙的元素的組成以及生命三大能量風、火和水的構成。學習瞭解阿育吠陀的基本原理，讓我們可以運用在生活上，並且我們將認識自己的能量特質，找出自己是屬於何種型態的人，如同生命解碼一般，出生時的星象位置顯化了我們的原廠設定性格，而阿育吠陀的能量特質，會使我們明白「身體屬性」以及她所需要被對待的方式。
大多數的疾病起源於不正確飲食與不良的生活習慣，讓我們與大自然失去平衡，但是卻常常無法覺察。健康的身體不是只是種想法，而是一種生活方式和旅程。每日的自我呵護療癒、以及依據時間季節去保養身心，是迎向健康的一條重要道路，工作坊內將細細的訴說阿育吠陀與自然連結的生活方式，讓我們學習啟動自體免疫力來遠離疾病。
阿育吠陀早晨清洗護理：刮舌、油漱、銅水、洗鼻、滴鼻油
鼻腔清潔與滋養
現代的生活環境中，空氣質量差的情形，已經越來越頻繁了。污染、化學物質和煙霧是城市環境中的典型現象，會對我們的呼吸造成負面影響。當我們吸氣時，我們的鼻子就像過濾器一樣，將空氣中的病原體捕獲，但是我們經常忽略清理碎屑。通過洗鼻和滴鼻油，我們能夠有效清潔鼻腔通道，去除多餘的粘液，改善注意力，支持大腦功能並增強活力。
洗鼻和滴鼻油是傳統阿育吠陀的晨間儀式，由瑜伽練習者執行了數千年。瑜伽士發現這些做法有助於打開鼻竇，增加呼吸道的流量並加深呼吸的練習。洗鼻是一種是通過鼻道引導，吸收草藥水的能量，沿途打開鼻腔通道的療法。而滴鼻油則是用鼻油來清潔和恢復呼吸系統活力，使鼻孔油膩後，可促進適當、更深層自然的呼吸。我們也會在滴鼻油過程中教導大家「自我照護的鼻腔按摩」方式，讓每天從早晨開始，就是放鬆舒緩的狀態，迎接新的一天帶來的訊息。
刮舌護理
舌頭是內臟的鏡子，印度古老的舌頭診斷技術還描述了非常有特色的模式，僅通過觀察舌頭的表面就可以揭示各個內部器官的功能狀態。阿育吠陀療癒術裡教導我們，刮擦舌頭是開始觀察舌頭的一種好方法，當我們睡覺時，我們的消化系統會將多餘的毒素沉積在舌頭的表面，因此可以觀察到內臟的健康，而內臟也是我們蓄積情緒的匯集之處，在早晨時刻空腹時進行刮擦舌頭，除了可以發現身體的細微變化之外，也是開啟與自我連結的晨間第一道曙光。
口腔油漱淨化
在完成刮舌後，我們會接續著進行口腔漱油，將睡覺時沾黏在牙齒、牙齦上的細菌，就由油為管道，帶出體外。如果不清除或清潔這些口腔毒素，它們將被身體重新吸收，久而久之就會損害我們的免疫系統，並導致消化系統和呼吸道系統的疾病，不容小覷。同時，油漱後我們會進行「自我照護口腔按摩」，透過按摩來延緩臉部的肌肉纖維化和顳顎關節硬化等問題外，還可以放鬆我們每日最常使用的口腔肌肉，瞬間回到自我中心。
銅水療法
喝銅水是一種古老的印度草藥療法，瑜伽士們通常在早晨進行銅水療法，這是他們日常冥想活動的一部分。銅水療法具有許多健康益處，包括增強免疫力，傳導精神能量和減少體內炎症。在阿育吠陀醫學上可以使用來平衡三種生命能量。「銅」其實也是一種導體，能夠放大我們的思想並增加通往精神領域的渠道，我們將在喝完銅水後進行靜心冥想，藉由銅的幫助，讓我們更加扎根接地，並打開特定頻率的海底輪和生殖輪。在能量醫學中，銅用於排列微妙的能量體，可以減少思想中的消極情緒，刺激心理交流以及清除精神發展道路中的障礙。
註：課堂上會發給大家一份個人專屬阿育吠陀日常護理組合(刮舌器、護理油、洗鼻壺、滴鼻油)
阿育吠陀自我溫油按摩照護
阿育吠陀溫油按摩可以增強免疫力，有助於消除體內雜質移動淋巴液幫助排毒，有益於潤滑關節增加循環，還可以鎮定神經幫助進入更深的睡眠。阿育吠陀溫油按摩被稱為Abyanga，每天做阿育吠陀溫油按摩可以恢復能量的平衡，並增強健康和長壽。梵語Sneha可以翻譯為“油”和“愛”。 人們相信，阿育吠陀溫油按摩的影響與人被愛浸透後所受到的影響相似。 就像經歷被愛一樣，阿育吠陀溫油按摩可以給人深深的安定和溫暖的感覺。為自己每天用溫暖的油從頭到腳按摩照護，是自愛的極致表現，真正的愛自己，就體現在日常生活裡。
探索阿育吠陀草藥
課堂中，我們將介紹一些阿育吠陀居家使用的草藥，讓你將不再只是從書與文字裡找答案，而是可以將吠陀草藥，活生生地應用在日常作息中。阿育吠陀引導師，會帶領大家於南投山林中，用五感去體驗與品嚐、探索草藥的特質，一群人們聚集在一起，攜手撥開阿育吠陀草藥神秘的叢林，陽光會灑入叢林中的陰暗處，黑暗將不在讓人恐懼，不真實的也將幻化為真實，請阿育吠陀之神，引領我們一步步向前認識大地給予的珍貴寶物、以及自然有機的自己。
阿育吠陀五大排毒療法
在阿育吠陀醫療體系中，其中一個巨大意義，是在教導我們用大自然的禮物去替代化學藥物治療的方便法門。在阿育吠陀中，最有名的治療方式是Panchakarma五大排毒療法，這個治療技術是大多數印度草藥療法技術立足的基礎。Panchakarma這個名字的字面意思是“五種行動”，是因為這項治療方式依賴於控制身體的五種獨特基本活動，即「催吐」、「催瀉」、「灌腸」、「鼻腔給藥」和「淨化血液」。五大排毒療法巧妙地利用草藥油以及草藥水來幫助消除人體中的雜質，這些過程能夠淨化身體、心靈和滯留的情緒感受。課程中，我們將實際操作阿育吠陀五大排毒療法，並且結合團體靜心的療癒之力，讓身心排毒效果可以最大化。請別擔心，若是當下的你，還沒準備好一起執行某部分的排毒法，你可以暫時先把這技法放在心上，等到適當時機出現時，可在家自我進行護理。
① 灌腸
灌腸被認為是阿育吠陀自然醫學中，最重要的排毒療法之一。我們在使用阿育吠陀排毒療法時，灌腸使用頻率約佔總治療量的50%，由此可見其重要性。灌腸主要治療風能疾病，而由風能所造成的疾病約有八十多種。灌腸的施作方式，是透過肛門途徑給予的不同類型的灌腸劑，而這些灌腸劑則是由香草葉或油製成的，自然有機。
② 鼻腔給藥
在阿育吠陀傳統中，鼻子被認為是通往大腦和意識之門。因此，鼻腔給藥可用於治療壓力、記憶喪失、偏頭痛、失眠、耳鳴、鼻竇炎和其他鼻竇相關問題。將24種草藥的有效混合物煮沸72小時，以形成光滑的液體，讓鼻腔排出充滿毒素的粘液，同時穿透該區域並殺死有害細菌。然後再塗上另一種草藥油來治愈和滋養肌膚，進而完成清潔與療癒的過程。清潔鼻腔通道有助於恢復大腦和神經系統的健康，同時還能恢復平衡和讓生命能量自由進入我們的體內。
③ 催吐
這是針對體內水能太多的人進行的治療，讓毒素可以從呼吸道和胃腸道排出。催吐在阿育吠陀醫學中，也用於預防和治療水能引起的疾病，例如感冒、咳嗽等，經過催吐排除毒素疾病通常可以完全治愈。進行的方式是將藥草水喝到胃中，然後引發嘔吐完成，課堂上我們會接引團體動能，結合靜心一同體驗此項療程。
④ 催瀉
即從體內清除火能毒素，同時形成新的火能，這會更新身體的火能，並促進消化和新陳代謝。催瀉在阿育吠陀療法中，可以用於許多火能疾病，例如酸度過高、結腸炎、胃酸消化系統疾病、痔瘡、慢性頭痛、偏頭痛、吸收不良、部分類型的糖尿病、過敏和皮膚病。工作坊過程中，我們將會飲用藥草水，作為瀉藥來進行催瀉的完全準備。
⑤ 淨化血液
這是一種藉由飲用藥草水後，再讓身體排出少量血液的淨化方法，使累積在身體血液中的火能毒素排出，也可以減少火能所引起的疾病。淨化血液和灌腸一樣，都在阿育吠陀療法中，大量的被使用，可用於治療色素沉著、疤痕、傷口、骨關節炎、類風濕性關節炎、痛風性關節炎、尿毒症、過敏、濕疹、過敏性皮炎、扁桃體炎、坐骨神經痛、膿腫。
註：課堂上會發給大家一份當下使用的排毒護理組合(灌腸袋、藥草水、油、鼻藥粉油、淨血器具)
療癒僻靜遊程內容
山林靜心冥想
在台灣的核心位置「南投」，被山脈們包圍並保護著的地方，也是台灣第一大河濁水溪起源之地，河流是孕育文明的地方，就像是大地母親一般，用她源源不絕的奶水，滋潤餵養了沿岸的土地和人民。而我們在這山林秘境之中，藉由山林、土地、河流的力量來靜心冥想，讓身為台灣子民的我們，也回歸到自我中心。課堂將帶領大家做一節一小時淨化七脈輪的動態靜心，其他待在這裡的時間，歡迎大家隨處找個靜謐之處，打坐冥想，吸收自然元素中的能量。
夜間生態導覽
由民宿主人親自帶領的夜間生態園區導覽，是我們抵達南投秘境當日晚餐後的美好月光散步時間，看看除了人類之外，還有其他什麼樣的生命與我們共存在這個山林空間之中。
小蛙、小魚、蜘蛛的樣貌與棲息之處，植物的姿態、花香，甚至大自然的聲音，都在默默地歡迎我們的到來，共慶生命。
有機農場參訪
工作坊的最後一天晨間，我們將由民宿主人的帶領之下，去認識這幾天食用的蔬果植物來源之處，這些有機、友善的蔬食們，居住在山脈之中的土地上，飲用著溪流河川的水液，能量飽滿！農場主人幾乎是直接摘下來就吃，香甜又多汁。若是你喜歡，還可以現場摘回去，當作這趟課旅程的伴手禮，分享給家人朋友，這日常療癒之後的芬芳四溢。
僻靜行程
Day One
10:00 台中高鐵站集合
11:30 報到、入房安頓
12:00 午餐
13:30－17:30
阿育吠陀神祝禱儀式、課堂｜阿育吠陀生活方式
18:00 晚餐
19:30 夜間生態導覽
20:00 休憩
Day Two
07:30 阿育吠陀早晨清洗護理：洗鼻、滴鼻油
08:00 早餐
09:00－12:00 課堂｜阿育吠陀自我溫油按摩照護
12:00 午餐
13:30－17:30
課堂｜阿育吠陀五大排毒療法：灌腸、鼻腔給藥
18:00 晚餐
19:30 山林靜心冥想
20:30 休憩
Day There
07:30 阿育吠陀早晨清洗護理：刮舌、油漱、銅水
08:00 早餐
09:00－12:00 課堂｜探索阿育吠陀草藥
12:00 午餐
13:30－17:30
課堂｜阿育吠陀五大排毒療法：催吐、催瀉、淨化血液
18:00 晚餐
19:30 分享整合、交流時間
20:30 休憩
Day Four
08:00 早餐
09:00 有機農場參訪
10:00 出發至台中高鐵
相關影片
【心咲旅修】阿育吠陀日常療癒・子宮修復淨化・南投山林僻靜 Ayurveda Daily Healing and Womb Purification Workshop at Nantou, Taiwan
主辦人、導遊、靜心帶領人
Eartha SU 蘇夏儀
——
台灣台北人，高中大學皆為音樂系，主修聲樂，音樂及舞蹈是她探索生命的重要道途。自2006年起開始參與各式國內外身心靈成長課程，並以藝術為修行之道，進行自我探索療癒。足跡踏尋印度、捷克、西班牙、義大利、荷蘭、泰國等十多個國家。自2013年開始於歐洲密集學習接觸即興舞蹈、身心肢體療癒課程。自2014年開始組織規劃與帶領身心之旅、國際工作坊。伴隨著生命的指引，聚焦在「藝術」、「療癒」、與「旅程」上，目前為「心咲旅修工作室」負責人。具有國家外語領隊、外語導遊之認證。
阿育吠陀引導師
Gitanjali Sonia
——
2004年開始旅居印度。因緣際會在印度成為印度宗廟古典舞蹈舞者，並在印度與Guru一同巡迴演出。由於舞蹈很造成身體的傷害，於是開始接觸了瑜伽，同時也在印度學習瑜伽治療並取得印度瑜伽治療師執照。
在印度與現在的伴侶相遇，一同經歷了兩次的居家生產，這讓新的人生旅程慢慢的啟動。為了讓自己的小孩遠離藥物，於是開始真實的實踐阿育吠陀生活，讓小孩在非必要狀態下，能夠無成藥與針頭的環境下長大。二寶的孕產也是跟隨者阿育吠陀的智慧所指引。近年開始在台灣推廣阿育吠陀生活理念，並且從事阿育吠陀陪產員工作。阿育吠陀是古印度醫學。Sonia 希望能推廣回歸原始體驗與自然達成和諧的生活，用植物、飲食以及生活習慣來減少藥物的過度使用。
梵音古舞劇團 領路人
深靈舞窟 創辦人
甘乃夏空間 阿育吠陀生活實踐者
印度宗廟古典舞者
靈氣治療師
國際阿育吠陀學院
印度A.R.T自然療法學院 (M.D. in Yoga Therapy)
印度克拉拉阿育吠陀學院 (Ayurvedic Wellness Healer)
課程助教小精靈
林姿瑄 Aditi
——
1995出生於台灣宜蘭，從小接觸畫畫、舞蹈、及音樂，從不同的藝術形式裡，去探索各種感官的不同體驗。讀過音樂班、體育班，最後選擇美術系直到大學畢業。小時後因為體質敏感，常常看見或感受到不同空間的存有，便想一探究竟是怎麼回事，於是在高中時開始研究各種身心靈、宗教、哲學、心理學、神秘學…等等的奧秘，並將所感受到的不同經歷，轉換為筆下的畫作。
慢慢發現我與身體和空間的連結 ，可以運用印度手繪顏料「Henna」，畫在不同人身上，與他們的身體對話，並給予祝福的圖騰。
有時不定期的擺攤，因緣際會便踏上了認識身體的旅程，也開展接觸各類按摩的身體工作至今日，旅程依舊持續探索著…
受訓經歷
2017 接觸即興舞蹈、人類圖 2075空間、大地之母頌缽療癒工作坊
2018 畢業於台南應用科技大學，主修美術，中式經絡按摩、芳香療法spa基本課程
2019 法屋-植物溝通、泰式古法按摩、哈達瑜伽
2020 光行者驛站-薩滿靈魂之旅、法屋-靈氣一階、布卡繪畫課-畫高我、瑪雅曆研究
教室環境
日式的庭院設計，加上禪風格的木造建築，座落在山脈之間，讓人光是駐足就覺得身輕氣爽。在這裡我們會被山靈、樹神、河流母親照顧之外，還有友善有機的食物與用心的蔬食餐食，為我們在阿育吠陀身心復甦的旅程當中，給予最好的支持照顧。
休憩環境
全木造的房間裡頭，一定有一個角落的綠意，讓你感覺被植物們環抱一般的安心。一共有八個房間，每一間都會有二個床位，每張床我們只會安排一個人享用，除非是夫妻伴侶，才一起同床共眠喔，讓各位來參加工作坊的朋友們，擁有優質的休息之處，是我們認為很重要的療癒之事。每間房內都有獨立衛浴，同時住宿與用餐的區域，是與教室活動的地方分開二棟的設計，可以讓大家夜晚時分，得到最好的休息。
費用說明
方案費用
單人安心小床方案 : 24,800元 / 人
單人舒適大床方案 : 26,800元 / 人
雙人共學共宿方案(同房) : 46,800元
合報優惠價格
與「阿育吠陀子宮淨化修護僻靜」合報價格 (單人)
小床 : 49,000元 / 人
大床 : 52,800元 / 人
註：為求深度學習與療癒，我們主張創造舒適睡眠空間，因此工作坊採取一人一床(伴侶可同床)，二人同房方式。
限額12人。
費用包含
・南投山居民宿三晚住宿
・台中高鐵站來回接駁
・阿育吠陀課程 18 小時
・五種阿育吠陀日常療癒保養術
・五種阿育吠陀排毒法體驗
・一套個人專屬阿育吠陀日常護理組
・一套個人當下使用阿育吠陀排毒組
・山林靜心冥想、夜間生態導覽、有機農場參訪
報名資訊
主辦單位 : 心咲旅修工作室、甘乃夏空間
承辦單位 : 六千金旅行社 (交觀甲第8197號/品保北2416)
