拖延與延遲——別讓你的拖延症拖垮你的人生
By 黃啓團，from book：別人怎麼對你，都是你教的 p.82-88
一邊渴望改變，一邊說「我做不到」
有個學員跟我說，他兒子失業了，一直不肯出去找工作，整天賴在家裡玩遊戲。夫妻倆只是公務人員，收入本就不高，供孩子唸完大學已是不易，本以為孩子畢業後可以接過父母的重擔，改寫家族命運，現在看到他這副渾渾噩噩的樣子，簡直傷透了心，問我該如何是好。
改變現狀，過上理想生活，也就是「圈層突破」(意思是如果你想獲得不一樣的人生，邁向人生的更高層次，就必須打破你固化的圈子)，這是多少人夢寐以求的事。就算自己做不到，也希望孩子可以做到。可現實是，絕大多數人只不過是在帶著美好的願望，重複著過往的日子，日復一日。
為什麼有些人明明知道要做某件重要的事，卻偏偏不去做呢？相反地，為什麼有些事情，我們明知道不該去做，卻樂此不疲，甚至上癮呢？
就像明明知道該鍛鍊身體，卻從不行動，任由身體肥胖、血脂升高；明明知道該早睡早起，卻每晚抱著手機刷到深夜，第二天拖著疲憊的身體上班；明明知道該提升自己，積極上進，卻依然每天重複著過往的生活，任由自己把一生活成了一天…
一邊告誡自己「我要改變，我要改變」，一邊卻得過且過，這就是拖延！關於如何治好拖延症，已經有太多人給出了「藥方」。人們渴望改變拖延的症狀，然而，很多人只停留在「渴望改變」的層面，真到要去付諸行動，一句「我做不到」，任何藥方都無能為力。難怪有人把「拖延」定義為「二十一世紀的都市瘟疫」。
面對這樣的瘟疫，難道我們就沒辦法治了嗎？治療頑疾的根本方法，就是找到病根，拖延症也是一樣。那究竟是什麼原因導致一個人拖延呢？
習慣了被保護，拿什麼對抗未知的恐懼？
被譽為中國心學的集大成王陽明認為，「知」、「行」本合一，「知而不行，只因未知」。我很贊同這個觀點，很多時候，我們「知而不行」是因為我們瞭解的並不全面。當我們能夠透過現象看本質，看到更多「實相」時，拖延問題便會迎刃而解。
我們來看看前面那個學員的孩子，他為什麼賴在家裡不去找工作？究竟是什麼在拖住他的人生？
美國著名心理學家薩提爾(Virginia Satir)說過，孩子永遠沒有問題，如果有，也一定是父母的問題。所以我猜測，問題可能出在父母身上。果然，經過與孩子的父母溝通，我了解到了更多關於這個孩子的情況。原來，他們生活在一個小地方，孩子是家中獨子，從小在父母的百般呵護下成長，非常聽話。大學畢業後，孩子到外地工作了二年，但父母總是不放心，希望他能回到身邊，甚至在家鄉給他找了個女朋友。現在孩子終於回來了，父母該如願了，卻沒料到孩子竟變成了這副模樣。
讀到這裡，想必大家也看出來，這個孩子從小到大走過的路都是父母為他鋪設好的，他前半生的命運任由父母擺佈，完全失去了自我。試問：一個習慣了被保護、自我價值極低的孩子，拿什麼去面對外面未知世界帶來的恐懼呢？
很多人以為暫時不做某件事也是拖延。但「拖延」並不是「推遲」，推遲是因為有更重要的事情要做，而把某件事情暫時延後，當完成緊要的事情後，再繼續完成延後的事情。事分緩急、輕重，這是一種正常的人類行為。
可拖延不一樣，一些明明重要的事情，當下不去做，卻把時間花在一些不太重要、甚至是無聊的事情上。被拖延的事情一旦放下，也許一輩子也不會拿起來。絕大多數人的生活原本可以過得更好，可惜，美好的生活往往就這樣被拖延症搞垮了。
人有二種與生俱來的情緒，一種是「愛」，一種是恐懼。恐懼是為了確保人類生存需要而設置的，面對一些不確定的因素，每個人都會感到恐懼。為了確保自己生存的安全，人們會設置種種屏障。只是這些屏障在保護自己的同時，也限制了人生的許多可能。
孩子真正需要的不是建議，而是接納與支持
既然人人都會恐懼，那為什麼有些人一輩子畫地為牢，有些人卻能跨越屏障，走出自己的舒適空間，突破所謂的圈層限制，生活越過越好呢？
讓我們再回到孩子的成長過程來看。為了孩子能安全、健康成長，大多數沒有學過心理學的父母都會希望孩子乖、聽話，病因此給孩子設置了種種限制，以確保孩子生活在一個可控的安全範圍。這樣做可能導致兩種結果：一是孩子向前文提到的「拖延小孩」那樣，真的變得很乖、很聽話，從此習慣於活在窄小的舒適空間裡；而另一種可能則是，孩子為了反抗父母的限制，從小學會了挑戰規則，以叛逆的形式挑戰父母或權威。
不管是哪一種，孩子長大後都有可能會拖延。前者會因為恐懼面對新的可能性而拖延；後者會因為叛逆而拖延——也就是父母或權威希望我做的，我的濳意識就偏偏不做。
這兩種孩子都有一個共同點：因為父母的教育方式，他們從小被剝奪了自我，長大後，他們的自我價值非常低。所謂「自我價值」是一個人自己對自己的主觀評價。一個自我價值高的人，會認為自己值得擁有更好的生活，因此，他們能夠一邊恐懼，一邊挑戰自己，敢於走出父母為自己設置的舒適空間，讓自己的生活越活越好。
而那些自我價值低的人，他們的潛意識會認為自己不值得有更好的生活，不配過更好的人生，所以，他們會盡一切所能，讓自己停留在目前這種安全、舒適裡。表面上看，是因為沒有動力，或者被其他各種各樣的藉口拖住手腳。其實是內在的恐懼，或者更深一層說，是自我價值在決定這一切。這，就是「拖延」的實相！
造成拖延的根本原因是自我價值。所以，我告訴那個學員：「你兒子今天會這樣，可能跟你有關，因為你培養了一個自我價值感低的乖孩子。如果你們夫妻因為孩子今天這個樣子還繼續批評、指責，甚至打罵他，只會讓他的自我價值感變得更低，情況變得更糟糕。」
這時候，孩子真正需要的並不是建議，更不是指責，而是接納與支持，因為這是他人生中最脆弱的時候。指責只會落井下石，而支持和信任才會培養出自我價值更高的孩子。外面雖然風大浪大，但只有經歷過風浪的孩子才會真正長大；家裡雖然安全、溫暖，可溫室只會養出嬌嫩的花，只會讓你的孩子變得脆弱、恐懼未知。
沒有什麼教育比逆境來的更實在。家長不可能是孩子一輩子的「保護傘」，信任你的孩子，教會他堅強，引導他敢於冒險，在逆境中提升自己的能力，這樣，孩子長大後，才能更安全、從容地因應自己的未知人生。相反地，從小為了孩子的安全而限制孩子，就像從小剪斷了孩子的翅膀，孩子長大後卻抱怨他不會飛那樣可笑。
一個人的翅膀，就是他的自我價值。如果你也有拖延的習慣，請不要去抱怨自己的父母，因為自我價值感低也有你自己的責任。父母當年已經用了他們認為最好的方式來對你；今天你已經長大了，你可以藉由學習重新塑造新的自我，透過提升自我價值感，改寫自己的一生！
開始改變前，請直面你的恐懼
怎麼塑造？王陽明說，「知」、「行」本合一，當你真正「知」了，自然就會去「行」。當你看清楚這個實相——是你在藉著「拖延」這種行為，讓自己一直生活在現有的狀態中，是你認為自己不值得擁有更好的生活時，你就會開始覺察到自己的低自我評價，並且不再認同「我不值得擁有更好的生活」這個信念，你自然會有所行動，去改變、去求變得更好。
當你開始行動時，你需要面對自己的恐懼，因為前半生你已經習慣窩在一個角落裡享受安全了。但只要你認為自己值得擁有更好的生活，穿越恐懼就不再是一件困難的事。
面對恐懼，可以問自己以下問題：
如果我這樣做了，會發生什麼？最壞的情況是什麼？這個最壞的結果，我能接受嗎？
如果答案是肯定的，那就沒什麼問題了。如果答案是否定的，再繼續問：
如果最壞的結果，我無法接受，為了避免它發生，我現在可以做什麼呢？
最壞事情發生的機率究竟是多少？
當你這樣問自己時，你會發現，糟糕的事情發生的機率其實並不高，也許只有不到百分之一的可能性。也就是說，你內心的那顆定時炸彈，被引爆的可能性幾乎為零。於是你會會心一笑，整個人一下子輕鬆起來。
穿越恐懼很重要，因為你能穿越恐懼，就能突破拖延；突破拖延，你人生的境界就又上了一層樓，自我的世界就變得更大，人生的可能性也會更寬廣——當然，前提是，你認爲自己值得擁有更好的生活！
關於更多心咲旅修：https://www.blossomjourney.net/
文章圖片節選自網路，如有侵權敬請告知，將立馬撤換，非常感謝您的提醒！
Comentarios