療癒之母・給女人們的「阿育吠陀」藥草按摩
Pachamama’s Healing: Ayurveda Herbal Massage for Women
Your body is precious. It is our vehicle for awakening. Treat it with care.
你的身體是很珍貴的，是我們覺醒的媒介，要好好善待她。
～佛陀 Buddha
關於Ayurveda阿育吠陀按摩
阿育吠陀按摩時常被認為是世上最早出現的醫療體系，擁有五千年的悠久歷史，源自於印度，可以全方位照護身心靈，因此我們也稱她為「療癒之母」。有一個古老的傳說講述了阿育吠陀的起源：提婆神族與阿修羅神族創造世界時，雙方都想獲得永生。於是，祂們不斷扯動一條連接柱子（柱子矗立在一隻大烏龜的背上）的繩索兩端，藉此攪拌一個盛裝著乳汁汪洋的碗。經過攪拌之後，祂們創造出神祗的瓊漿玉液「阿密哩多」（amrita），也就是永生、長壽、完美健康之意。「神聖的醫生」曇梵陀利（Dhanvantari，毗濕奴的化身）自攪拌的液體之中緩緩升起，捧著一碗長生不老藥「蘇摩」（soma）。現在，曇梵陀利被奉為阿育吠陀之神，凡事阿育吠陀的追隨者，都能飲用碗中物。也寓意著實行阿育吠陀者，身心都將會健康、如同引用療癒之大地母親的乳汁一般。
同時，阿育吠陀也是排毒、滋養和恢復身體組織的基本康復方式，強調透過正確的飲食恢復自我平衡；按摩放鬆與排毒；運動；好好呼吸；減輕壓力；擁有良好的睡眠品質。 阿育吠陀的每一種做法，包含按摩、飲食…等，都能促進身心健康，即使真的病了，也會因為身體原本就達到了平衡，可以更快地修復。此次的心咲旅修特別企劃，便是以「阿育吠陀」療法為主軸，以及礁溪小雨林的舒緩氛圍，希冀能夠帶給女人們，一趟來自大地母親傳訊的旅程：珍愛自己，便是藥！
療程內容
經過諮詢及心理測驗後，我們會根據妳的身體類型（風能、水能、火能)製作專屬的草藥油，進行全身溫油按摩。它具有更深層的治療效果，可以自然地協調身體、心理和靈魂。我們所使用的阿育吠陀按摩油，全由香草用古法製作而成並非精油。基於阿育吠陀的生活理念：「反對使用除草劑、重視友善土地」，因此，我們將使用友善農法的香草，除了部分台灣沒有的藥草，須從印度進口之外，大多數藥材都是台灣農民所種植的友善藥草。按摩流程如下：
身體概況諮詢+季節香草茶
30分鐘
阿育吠陀強調整體性治療，療程裡沒有對症下藥的過程，所以必須透過漫長的諮詢去暸解每個女人不同的狀況，去調製適合的藥草油。我們將從秋日阿育吠陀香草茶揭開序幕，香草的香氣帶著清涼的味道，引領我們開始了這場儀式。在半小時的聊天與脈搏跳動中去暸解女人們的生活狀態與現狀，調製適合的油品進入阿育吠陀按摩，不油不膩的按摩油輕輕的融入體中從新滋潤生命的能量。
阿育吠陀身體按摩 Abhyanga
90分鐘
在古印度阿育吠陀藥草經文中提到「使用藥草溫油按摩，使人擁有愉悅的觸感，修復的身體部位變得強壯和迷人，並且這方式並不受年紀的影響。定期使用藥草溫油按摩的人，身體即使受到意外傷害或劇烈工作也不會受到太大影響。」它也是印度草藥的一種形式，使用大量的溫油按摩全身。在您的全身進行刺激和溫和的治療。將會消除疲勞、提供能量、愉悅和完美的睡眠，增強膚色和皮膚光澤，促進長壽、滋養身體的各個部位。
頭部滴油 Shirodhara
30分鐘
這是古印度藥草療法的一種，用油或是牛奶等滴在額頭上。這就猶如瑜伽的大休息，把所有的思緒再次地放下，對身心都有放鬆，舒緩和鎮定的作用。頭部滴油有助於改善睡眠質量、處理失眠、減輕壓力，與瑜伽結合使用可減輕焦慮感來源。
藥草粉按摩+頌缽
30分鐘
在按摩油被肌膚吸收後，最後用特別調製的藥草粉幫身體乾按摩收尾，同時將毒素排出，在身上來回輕撫、搓揉，最後用頌缽來結束這場身心靈的旅程。
放鬆與阿育吠陀修復湯品
阿育吠陀除了用香草以外，最有名的就是用食物來調整身體。味道對阿育吠陀來說是相當重要的一環，對於平衡身體健康有絕對的重要性。六味也是癒療的重點：甜、酸、鹹、辣、苦、澀，各有他們所屬的元素，對身體的三朵夏（Three Dosha: Vata, Pitta, Kapha）平衡極為重要。我們設計了適合節氣的湯品，讓您與大地平衡，用自然來修復身體的元氣，會在整個按摩結束後獻上。這是治療師多年在印度學習的阿育吠陀知識，運用在自身二寶阿育吠陀月子餐後，所調整出有豐富香氣大眾都喜愛的湯品，湯品的食材更使用花蓮友善土地小農的疏果，再搭配上自己培養的酵母和慢磨的裸麥粉自製的酸種麵包，能夠讓整個身心能量飽滿。
當日行程
12:45-13:00 抵達礁溪小雨林
13:00-13:30 療程細節及環境介紹
13:30-17:00 阿育吠陀按摩療程
17:00-18:00 舒緩身心藥草湯浴
18:00-18:30 放鬆與阿育吠陀修復湯品
18:30-11:00 雨林休憩深入睡眠 (隔日早餐9:00/11:00退房)
Ayurveda: True Medicine comes from Earth Not from a Lab.
阿育吠陀：真正的藥來自於大地，而非實驗室。
阿育吠陀養生準則
阿育吠陀長期以來一直將飲食作為保持身體健康的主要方式。 進餐時間和進餐時的意識狀態會增加身體內的活力或是毒性。 我們要如何探索阿育吠陀的古老智慧並透過食物來創造健康？下面整理了幾項準則讓大家參考：
1. 選擇適合您三朵夏類型的食物
阿育吠陀認為，每個人都有獨特的身心構造，稱為三朵夏（Three Dosha: Vata, Pitta, Kapha）。運用食物減少或增高該三朵夏所需要的元素，可以使身體恢復和諧。
2. 消除零食
根據阿育吠陀原則，飯後必須完成三個階段的消化。 飯後第一個小時， 身體可能會感到飽足，沉重和不適。 飯後兩到四個小時，鹽酸增加，內部熱量增加，並且食物變成對人體維持的元素。 飯後四到五個小時，食物已經慢慢被消化，空間恢復食慾增加。因此，攝入更多食物中斷消化循環會導致消化不完全，不完全的消化會導致毒素的積累，這些毒素可能以多種輕度至中度症狀出現。 所以，阿育吠陀建議每天三餐，中間不要吃零食，以保持消化並保持胃部無壓力。
3. 吃到七分飽
阿育吠陀的觀念中，胃就像一台果汁機，如果您放滿了食物與水，它並無發有效能的轉動以及消化食物，最後只會導致消化不完全。所以吃飯只需要吃到七分飽，讓胃有空間可以運作消化食物，保持良好的消化管道。
4. 食用整個新鮮食材
根據阿育吠陀飲食，增加體內最佳生命力最好的方法就是增加您的生命能量。選用來自食物原始形態的食物而非加工食材， 它們的氣息來自陽光、水和地球能量的混合。 從採收下來到挑選食物的那一刻，它的能量就開始逐漸減少。 因此，食用盡可能新鮮的食物會更容易增加生命的能量。
5. 每頓飯包括所有六種口味
阿育吠陀識別六種口味:甜、酸、鹹、苦、澀、刺激。每種口味都有其能量和信息，他們獨特的組合會將訊息傳達給身體。將六種口味中的每一種結合到每餐中，人體將獲得生物多樣的活力味覺。
主辦人
阿育吠陀執行師
Gitanjali Sonia
——
2004年開始旅居印度。因緣際會在印度成為印度宗廟古典舞蹈舞者，並在印度與Guru一同巡迴演出。由於舞蹈很造成身體的傷害，於是開始接觸了瑜伽，同時也在印度學習瑜伽治療並取得印度瑜伽治療師執照。
在印度與現在的伴侶相遇，一同經歷了兩次的居家生產，這讓新的人生旅程慢慢的啟動。為了讓自己的小孩遠離藥物，於是開始真實的實踐阿育吠陀生活，讓小孩在非必要狀態下，能夠無成藥與針頭的環境下長大。二寶的孕產也是跟隨者阿育吠陀的智慧所指引。近年開始在台灣推廣阿育吠陀生活理念，並且從事阿育吠陀陪產員工作。阿育吠陀是古印度醫學。Sonia 希望能推廣回歸原始體驗與自然達成和諧的生活，用植物、飲食以及生活習慣來減少藥物的過度使用。
梵音古舞劇團 領路人
深靈舞窟 創辦人
甘乃夏空間 阿育吠陀生活實踐者
印度宗廟古典舞者
靈氣治療師
國際阿育吠陀學院
印度A.R.T自然療法學院 (M.D. in Yoga Therapy)
印度克拉拉阿育吠陀學院 (Ayurvedic Wellness Healer)
按摩執行師
林姿瑄 Aditi
——
1995出生於台灣宜蘭，從小接觸畫畫、舞蹈、及音樂，從不同的藝術形式裡，去探索各種感官的不同體驗。讀過音樂班、體育班，最後選擇美術系直到大學畢業。小時後因為體質敏感，常常看見或感受到不同空間的存有，便想一探究竟是怎麼回事，於是在高中時開始研究各種身心靈、宗教、哲學、心理學、神秘學…等等的奧秘，並將所感受到的不同經歷，轉換為筆下的畫作。
慢慢發現我與身體和空間的連結 ，可以運用印度手繪顏料「Henna」，畫在不同人身上，與他們的身體對話，並給予祝福的圖騰。
有時不定期的擺攤，因緣際會便踏上了認識身體的旅程，也開展接觸各類按摩的身體工作至今日，旅程依舊持續探索著…
療程地點・小雨林
2017年春天開始，阿佐與小雨著手整理與重建阿公時代留下來的老倉庫。七十年以前這裡養過家禽、存放過蔬果、加工過農產品，曾經如此勤奮熱鬧之處，逐漸被遺忘存封在灰塵中數十年。一直到三年前，因為一種想要回歸自然生活的願望，他們開始整理，拆掉所有隔間，重新發現傳統木造屋頂的美，於是用很樸實原始的方法，來讓老屋回到舊時光彩。一磚一瓦、每個設計、傢俱，都是出自於他們的想法與雙手。希望來到小雨林的朋友們，能經驗時間與空間歸零的狀態、還有那份樸實與存粹美好的護持，再加上人的溫度，讓心能安住。
小雨林・房型介紹
林子裡泡湯
小雨林之中的亞馬遜，完全獨立的格局，加上湯屋內的綠意，有那麼幾個片刻，可以忘卻外在世界，只有擁抱自己。一直到準備好了，打開門，就會發現溫情一直就在不遠之處，是一個給自己滋養、自然療癒的好去處！
洞穴湯屋
穿越過以磚瓦構築的老屋倉庫，改建成的開放式空間後，即可抵達洞穴湯屋，宛如長徑之後的美景，總是勝收在洞穴深處一般。是一間既獨立同時又緊鄰群體的房間，如同其名，在喧囂之中，擁有一處專屬身心休憩的洞穴，整理與校準自我中心。泡湯的時候，宛如深藏在母親子宮之中，非常包覆安全與寧靜，是個邊泡湯邊靜心的好地方！
